Ruhepause
Eine 1:1 Begleitung für einen ruhigeren Körper und einen Alltag, der sich wieder gut anfühlt.
Verstehe, warum du ständig gestresst bist – und was dein Körper braucht, um wieder loszulassen.
Erkenne, was du wirklich brauchst – und nimm dich selbst wieder ernst.
Lerne, die Signale deines Körpers wahrzunehmen und deine Bedürfnisse im Alltag nicht länger zu übergehen.
Spüre wieder mehr Energie, wenn Stress und innere Anspannung nachlassen.
Wenn dein Körper nicht mehr im Dauerstress ist, entsteht Raum für Klarheit, Kraft und Lebendigkeit.
Gestalte Job und Alltag so, dass sie dich nicht dauerhaft erschöpfen.
Verstehe, was dich stresst – und lerne, anders damit umzugehen, statt dich weiter anzupassen.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl …
Du funktionierst. Du machst weiter.
Und trotzdem spürst du, dass etwas nicht stimmig ist.
Du passt dich oft an, hältst durch, sagst „ja“, obwohl dein Körper längst „nein“ meint. Deine Energie fließt vor allem nach außen – in deinen Job, in Erwartungen, in andere Menschen. Für dich selbst bleibt wenig übrig.
Dein Alltag ist voll, aber nicht nährend.
Dein Körper ist oft angespannt oder erschöpft. Abschalten fällt schwer, echte Pausen auch. Und obwohl du weißt, dass du etwas verändern möchtest, fehlt dir im Moment noch die Klarheit, wo du anfangen sollst.
Vielleicht spürst du leise, dass du dich selbst zu lange hinten angestellt hast.
Nicht aus Unfähigkeit – sondern weil du nie gelernt hast, deine Grenzen wahrzunehmen, deine Energie zu schützen und dich selbst ernst zu nehmen.
Genau hier setzt Ruhepause an.
"Nichts ändert sich, bis du dich veränderst -
und plötzlich ändert sich alles."
In Ruhepause lernst du, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Stress früher zu erkennen und im Alltag leichter loszulassen.
Du findest Schritt für Schritt zurück zu mehr Ruhe, Klarheit und Energie – und gestaltest deinen Alltag wieder so, dass er dir guttut.
Keine schnellen Tricks, sondern kleine, spürbare Veränderungen, die langfristig wirken.
Für wen ist Ruhepause?
Ruhepause ist für dich, wenn du spürst, dass dein Alltag zu viel von dir verlangt – mental und körperlich.
Wenn du oft angespannt bist, schlecht abschalten kannst oder das Gefühl hast, deine Energie fließt vor allem nach außen, statt bei dir zu bleiben.
Du bist bereit, Verantwortung für dich zu übernehmen, hinzuschauen und kleine Schritte für echte Veränderung zu gehen – ohne den Druck, alles sofort perfekt machen zu müssen.
Diese 1:1 Begleitung passt für dich, wenn du:
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deinen Körper wieder wahrnehmen und besser verstehen willst
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lernen möchtest, Stress früh zu erkennen und zu regulieren
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dir wünschst, dass dein Alltag wieder leichter, klarer und erfüllender wird
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offen bist, Neues auszuprobieren und in deinem Tempo vorzugehen
Ruhepause Mentoring
Darauf kannst du dich freuen:
3 Monate individuelle 1:1 Begleitung
In dieser Zeit stehen du und deine Bedürfnisse im Mittelpunkt. Wir arbeiten eng zusammen – mit wöchentlichen oder zweiwöchentlichen Calls à 75 Minuten, je nach gewähltem Paket.
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Die Termine geben dir Raum, innezuhalten, deine aktuelle Situation zu sortieren und gezielt an dem zu arbeiten, was dich gerade belastet. Alles darf da sein – nichts muss „fertig“ sein.
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Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Wege, die dir helfen, mit Stress bewusster umzugehen, deine Energie besser einzuteilen und dich Schritt für Schritt wieder stabiler, klarer und verbundener zu fühlen.
Individuell abgestimmte Tools für dein Nervensystem
In der Ruhepause arbeiten wir nicht nach einem festen Schema, sondern mit Methoden, die zu dir, deinem Alltag und deinem Nervensystem passen.
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Dabei fließen u. a. ein:
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Grundlagen der Polyvagaltheorie, damit du verstehst, warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert
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Übungen zur Stimulation des Vagusnervs, um dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen
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Atemtechniken, die regulierend wirken – nicht leistungsorientiert
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Sanfte Yoga-Elemente & somatische Körperübungen, um wieder ins Spüren zu kommen
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Kognitives & regeneratives Stressmanagement nach Gerd Kaluza, für mehr Klarheit im Kopf und echte Erholung
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Meditation, angepasst an dein aktuelles Stresslevel (nicht „still sitzen um jeden Preis“)
Gemeinsam schauen wir, was dir wirklich hilft – und was du realistisch in deinen Alltag integrieren kannst. Nicht mehr, sondern passender.
Begleitender Support zwischen den Sessions​
Auch zwischen unseren Calls bist du nicht allein.
Über WhatsApp oder Telegram kannst du dich melden, wenn Fragen auftauchen, du etwas teilen möchtest oder gerade Unterstützung brauchst.
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Ob Unsicherheit, ein Aha-Moment oder ein kleiner Erfolg im Alltag – all das darf Raum haben.
So bleibst du im Prozess gehalten und musst nicht bis zum nächsten Termin warten.
Was sich für dich verändern kann​:
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Nach unserer Zusammenarbeit geht es nicht darum, dauerhaft „entspannt“ zu sein –
sondern früher zu merken, was du brauchst, und anders zu reagieren.
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Du erkennst Stress früher im Körper, statt erst, wenn nichts mehr geht
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Du weißt, wie du dich konkret regulieren kannst, auch mitten im Alltag
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Dein Körper fühlt sich häufiger ruhiger, leichter und sicherer an
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Du triffst Entscheidungen klarer, weil dein Nervensystem nicht ständig im Alarm ist
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Du brauchst weniger Rückzug vom Leben – weil dein Alltag dich nicht mehr dauerhaft erschöpft
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Du hast Werkzeuge, die bleiben – auch lange nach unserer Zusammenarbeit
Kein neues „Ich“.
Sondern mehr du – mit weniger Stress im System.
Deine nächsten Schritte:
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. So geht’s:
1
Kontaktformular ausfüllen
Fülle bitte das Kontaktformular aus. Anschließend melde ich mich persönlich bei dir, um einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch zu vereinbaren.
2
kostenloses Erstgespräch
In dem ca. 15-minütigen Gespräch lernen wir uns persönlich kennen und finden heraus, was deine derzeitigen Herausforderungen sind. Wenn sich das Stressmanagement Training für dich richtig anfühlt, besprechen wir den möglichen Start und den zeitlichen Rahmen.
Hast du noch Fragen zum Mentoring?
Hier sind meine Antworten:
Ich bin mir noch nicht sicher, ob das Mentoring das richtige für mich ist? Wenn du bis hierhin gelesen hast, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass das Mentoring genau das ist, wonach du schon seit längerem suchst. Außerdem finden wir in dem kostenlosen Erstgespräch gemeinsam heraus, ob das Mentoring dir in deiner jetzigen Situation helfen kann.
Mit welchem Ergebnis kann ich rechnen? Du alleine bist für das Umsetzen des Gelernten verantwortlich. Deine Mitarbeit, Zuverlässigkeit und die eigene Umsetzung liegt bei dir selbst. Meine Aufgabe ist es, dir Tools, neue Sichtweisen und Lösungsansätze an die Hand zu geben, die dich im Alltag begleiten, neue Gewohnheiten und Routinen zu etablieren. Dein Erfolg ist abhängig von deiner Bereitschaft, wieviel Zeit und Engagement du in dich investierst.
Ich habe noch nie in ein Coaching investiert. Woher weiß ich, dass das Investment sich lohnt? Ich habe festgestellt, dass viele Menschen sehr sparsam sind, wenn es um ihre mentale Gesundheit geht. Dabei kannst du aus meiner Sicht dein Geld nicht besser investieren, als in DICH selbst. Eine gute mentale Gesundheit steigert enorm deine Lebensqualität und du wirst zu 100% ein glücklicheres Leben führen. Glaube mir, ich weiß, wovon ich spreche.
Wo kann ich Kundenbewertungen sehen? Du kannst diese gerne auf Trustpilot, Google und auf meinem Profil bei Instagram einsehen @tanjavidovic.de
Das sagen meine Yogis und Kunden
Vertrauen ist gut, persönliche Erfahrungen noch besser. Hier findest du ein paar liebe Worte meiner Kunden über Trustpilot.
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Nach den Yoga Stunden fühle ich mich jedes Mal wie neugeboren. Sie verbindet leichte Herausforderung mit totaler Entspannung und Dehnung, was Für mich die perfekte Kombi ist.
Wirklich toll!
Eva P.
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Ich habe schon einige Yogalehrerinnen erlebt, aber Tanja ist mit weitem Abstand die Beste. Sie fühlt wie es ein geht, sie fühlt die Gruppe und was genau in dem Moment der Yogastunde gebraucht wird. Ihre ruhige Art, ihre Stimme und die Worte die sie immer wieder findet sind einfach Balsam für die Seele. Meine Yogastunden und Tanja mit all ihrer Persönlichkeit sind eine absolute Bereicherung für mich.
Danke, dass es dich gibt
Jana O.
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Tanja ist die beste Yoga - Coacherin die ich je erlebt habe. Die Yogastunden mit ihr sind jedesmal eine Regeneration für Körper und Seele, eine Art Therapie. Sie ist sehr einfühlsam und authentisch.
P.Sarm
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