Atempause
Hier findest du Begleitung, die dich zurück in einen natürlichen
Atemrhythmus führt – sanft, fundiert und wirksam.
"Eine Atempause ist wie ein weicher Raum zwischen zwei Gedanken –
sie schenkt dir Ruhe, Kraft und ein Zurück-zu-dir."
Für wen ist die Atempause?
Du bist hier richtig, wenn du:
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schlecht ein- oder durchschlafen kannst,
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dich oft innerlich unruhig, angespannt oder erschöpft fühlst,
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merkst, dass dein Atem flach, schnell oder kontrolliert ist,
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unter Panikattacken oder Ängstlichkeit leidest
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dir nachhaltige Regulation statt schneller Techniken wünschst,
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deinen Körper wieder als sicheren Ort erleben willst.
„Der wichtigste Faktor für Gesundheit
ist die richtige Atmung.“
Konstantin Buteyko
Was dich bei der Atempause erwartet:
Eine ruhige, fundierte und wirksame Begleitung auf Basis der Buteyko-Methode – kombiniert mit Wissen rund um das Thema Atmen und alltagstauglichen Tools.
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Du lernst:
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deinen Atem zu beruhigen und zu reduzieren,
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dein Nervensystem gezielt zu regulieren,
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Stress- und Schlafprobleme an der Wurzel zu verändern,
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wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln,
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eine gesunde und funktionale Atmung wiederherzustellen.
„Manchmal atmen wir unter mehr Anspannung, als uns bewusst ist.
Wie wäre es, wenn dein Atem dich wieder sanft in die Verbindung mit dir selbst führt – in deinem eigenen Tempo?“
1:1 Atemcoaching
Individuelle Begleitung für nachhaltige Veränderung
Ideal, wenn du dir persönliche, fein abgestimmte Unterstützung wünschst.
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Das beinhaltet dein 1:1 Coaching:​
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Atem- & Nervensystem-Analyse
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persönlicher Übungsplan nach Buteyko
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Begleitung bei Schlafproblemen & Stress
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Integration in deinen Alltag
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sichere, achtsame Prozessbegleitung
Format: Online via Zoom
Wir treffen uns online via Zoom. Bitte mache Dich vorher schon mit der Technik vertraut, so dass Du entspannt teilnehmen kannst. Deine Zugangsdaten und alle weiteren Informationen zum Coaching erhältst Du nach der Buchung und Bezahlung.
Atmenpause Circle – Gruppenprogramm
Gemeinsam atmen. Gemeinsam regulieren. Gemeinsam wachsen.
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Ein klar strukturierter Raum für sanfte Atemarbeit in Gemeinschaft.
Inhalte:
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Grundlagen funktionaler Atmung
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Wiederherstellung einer funktionalen Atmung
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Übungsplan nach Buteyko
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Integration in deinen Alltag
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Austausch & Reflexion
Format: Online via Zoom
Wir treffen uns online via Zoom. Bitte mache Dich vorher schon mit der Technik vertraut, so dass Du entspannt teilnehmen kannst. Deine Zugangsdaten und alle weiteren Informationen zum Programm erhältst Du nach der Buchung und Bezahlung.
Zwei einfache Schritte:
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. So geht’s:
1
Kontaktformular ausfüllen
Fülle bitte das Kontaktformular aus. Anschließend melde ich mich persönlich bei dir, um einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch zu vereinbaren.
2
kostenloses Erstgespräch
In dem ca. 15-minütigen Gespräch lernen wir uns persönlich kennen und finden heraus, was deine derzeitigen Herausforderungen sind. Wenn sich das Atemcoaching für dich richtig anfühlt, besprechen wir den möglichen Start und den zeitlichen Rahmen.
Dieses Atemcoaching hilft dir, über deinen Atem wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen – ruhig, regulierend und in deinem Tempo. Du findest Stabilität, Sicherheit und neue Leichtigkeit, ohne dich verändern zu müssen.
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Auch wenn sich gerade alles eng oder schwer anfühlt: Dein Atem kennt den Weg zurück in die Ruhe. Ich begleite dich dabei, bis dein Körper wieder loslassen kann.
Das sagen meine Yogis und Kunden
Vertrauen ist gut, persönliche Erfahrungen noch besser. Hier findest du ein paar liebe Worte meiner Kunden über Trustpilot.
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Nach den Yoga Stunden fühle ich mich jedes Mal wie neugeboren. Sie verbindet leichte Herausforderung mit totaler Entspannung und Dehnung, was Für mich die perfekte Kombi ist.
Wirklich toll!
Eva P.
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Ich habe schon einige Yogalehrerinnen erlebt, aber Tanja ist mit weitem Abstand die Beste. Sie fühlt wie es ein geht, sie fühlt die Gruppe und was genau in dem Moment der Yogastunde gebraucht wird. Ihre ruhige Art, ihre Stimme und die Worte die sie immer wieder findet sind einfach Balsam für die Seele. Meine Yogastunden und Tanja mit all ihrer Persönlichkeit sind eine absolute Bereicherung für mich.
Danke, dass es dich gibt
Jana O.
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Tanja ist die beste Yoga - Coacherin die ich je erlebt habe. Die Yogastunden mit ihr sind jedesmal eine Regeneration für Körper und Seele, eine Art Therapie. Sie ist sehr einfühlsam und authentisch.
P.Sarm
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